Harjoittele joogaa itkevän lapsen

kanssa, ota pienen joogapaimen itkevältä vauvalta: kuvittele rauhallista sijaintia hengittäessäsi ja venyttelet

Kun Patti Asad Yogaworksista otti meihin yhteyttä joogan poseerien käsitteisiin aloittelijoille, minulla oli muutama erittäin erityinen tavoite. Sen sijaan, että keskityisin pitkittyneeseen joogaistuntoon, jota en muista tai ruuvaa, kysyin häneltä: “Onko olemassa yksi erityinen jooga, joka on erinomainen rauhoittamaan itseäsi, kun vauvasi huutaminen on vain päästä käsistä?”

Koska kyse on asiasta, jota käsittelen säännöllisesti (vaikka olemme ohi Colicky -pikkulasten vaiheen).

Tänään on ensimmäinen kolmen osan sarjasta hyödyllisille kodin joogaasennoille. Tämä on tarkoitettu jäähdytykseen, kun itku, huutaminen ja jännitys syrjäytyy.

Erinomainen lahja uuden äidin rauhoittamiseksi, kun vastasyntynyt itkee tai nuoret huutavat, on tehdä joitain helppoja puoliksi auringon tervehdyksiä.

Kehon rytminen liike ja hengitys auttaa siirtämään mielen paljon tasapainoisempaan ja meditatiiviseen tilaan.

Miten:

Aloita seisoen korkeudella jaloilla yhdessä ja luomalla hengitys, joka on jopa tasainen.

Sitten hengitysympyrä kädet pään yläpuolella nousevat erittäin korkeiksi ja kun hengität taitat eteenpäin tuottaen kädet maahan tai säärisi, hengitystä venytä rintaa eteenpäin ja tuottaa vähän takaosaa selässä Sitten uloshengitys ja taita uudelleen.

Seuraavassa hengityksessä nousee seisomaan tasaisella selkällä ja venyttävät käsivarret pään yläpuolelle sekä uloshengitä kädet sivuilla.

Tee tämä 3-5 kertaa ja katso tarkalleen, kuinka se energisoi vartaloa sekä rauhoittaa ja keskittää mielen, sitten syklien lopussa seisovat silmät kiinni ja vain ilahduttavat hengitystä.

Patti Asad haluaa auttaa sinua rentoutumaan

–
Joogaworksin ohjaaja -ohjaajan ja synnytyksen joogakouluttajan Patty Asadin ansiosta tämän nopean tekniikan jakamisesta suojelun hankkimiseksi kaupassa samoin kuin paljon itkua. Patti on rikkaus ymmärryksestä, kun se koskee yksinkertaisia ​​asentoja, sekä hengitystyötä odottavien (ja aloittelijoiden) äidien odottavan talossa ja matkalla hyödyntämään raskauttaan. Meillä on toinen joogaehdotus ensi viikolla hankkia energiaa myös nukkumisen jälkeen.