Sano ei “You Snooze, menetät”!

Jakaminen on välittämistä!

Jaa

Tweet

Jaa

Mikä on salaisuus olla tyytyväinen mutta kiireinen äiti? Sleep ja terveellinen elämäntapa!

Ennen oppimista, miksi unta oli niin tärkeä, olin tehnyt päätöksen aikaisemmin tänä vuonna keskittyä terveyteen ja nukkumaan oli osa tätä muutosta. Vähän tiedän, että yksi pieni muutos vaikuttaisi koko elämääni. Sleep oli myönteinen vaikutus terveyteen, onnellisuuteen, tuottavuuteen, suhteisiin ja henkiseen tilaan.

Työskentely, äidit ovat yleensä kiireisiä elämää, koska he eivät vain maksa laskuja ja ylläpitää kotitaloutta, mutta he myös viettävät paljon aikaa lastensa kanssa ja puolisoa kaikki samalla kun saamme “minut aika” puristuu aikataulussa. Joissakin tapauksissa meillä on paljon enemmän levyllemme kuin voimme käsitellä, mutta teemme sen, koska joissakin tapauksissa pääsemme “Super Mom” ​​-tilaan. Äidinä ja kumppanina vaativalla uralla, bloggaaja ja aktiivinen 5-vuotias, olen hyvin perehtynyt kiireisen aikataulun; Olen kuitenkin edelleen onnistunut viettämään laadukasta aikaa perheeni kanssa, menestyä työpaikalla ja auttaa pitämään kotitalouden kaikki pitämällä järkeäni. Lukuisat ihmiset kysyvät minulta “Miten saavutat kaiken tämän päivän?” Reaktioni on nukkua ja terveellinen elämäntapa. Olet todennäköisesti ajatellut, kuinka nukkua ja terveellinen elämäntapa salaisuus on onnistunut äiti? Anna minun selittää.

Viimeisten 5 vuoden aikana, koska minulla oli poikani, on ollut runsaasti kertoja, jolloin olen pysynyt myöhään tai ei nukkunut mitä tahansa, koska minulla oli työhankkeita. Viivästynyt näytti olevan yleinen käytäntö, jonka kehitetty vuosien varrella, koska se oli ainoa kerta, kun pystyn keskittymään asioihin, joita halusin tehdä. Vaikka perheeni nukkui, työskentelin myöhään yötä ja jotkut yöt olivat hyvin pitkiä. Muutaman vuoden unihäiriön jälkeen alkoi huomata, että unen puute vaikutti selvästi yleiseen terveyteen ja henkiseen hyvinvointiin. Silloin päätin tehdä muutoksen.

Liittyvät, kuinka käsittelemätön ruoka reaktiivisuus vaikuttaa koko kehoon

Unen puutteen vuoksi:

• Minua tuli lihavia ja kehitti epäterveellisiä käytäntöjä ja huono ruokavalio, joka lopulta johti useisiin terveysongelmiin
• Energiataso oli aina alhainen
• Olen kärsinyt katkaistuja mielialan vaihteluita
• En voinut keskittyä sen päivän aikana, joka vaikutti tuottavuuteen
• Työni ja elämän tasapaino oli kärsinyt, koska minulla ei ollut motivaatiota tai energiaa perheelleni
• Olin fyysisesti ja henkisesti loppunut koko ajan
• Minua poltettiin ja korosti

Unen väärinkäsitykset
Monet äidit ajattelevat, että nukkuminen 8+ tuntia päivässä tekee heistä laiska ja tuottamaton. Näemme kaikki nämä viestit yrittäjiltä, ​​kuuluisuuksista ja muista onnistuneista ihmisistä, jotka kertovat teille, että ostat tehdä sen tai saavuttaa unelmasi, sinun täytyy uhrata nukkua ja työskennellä koko yön tunteja. Tämä voisi olla totta henkilölle, jolla ei ole lapsia ja velvollisuuksia, vaan äidille, joka tarvitsee työskennellä ja nostaa perheen, nukkuminen vähintään 8 tuntia on ratkaisevan tärkeää. Kukaan ei todellakaan ymmärrä unen voimaa, koska meitä on koulutettu ajatella, että se on ylellisyyttä eikä välttämättömyys kukoistaa tässä maailmassa. Miksi nukkua niin tärkeä?

Tässä on neljä syytä, miksi sinun pitäisi nukkua vähintään 8 tuntia päivässä:

1) Sleep on keskeinen rooli terveys ja fyysisessä tilassa. Se tekee sinusta vähemmän alttiita sairauksille parantamalla ja korjaamalla kehosi nukkumaan.
2) Sleep parantaa muistia, Spursia luovuutta ja parantaa elämänlaatua
3) tarpeeksi unta antaa sinulle energiaa ja mielialan lisääminen parhaimmillaan
4) Vältä onnettomuuksia, kuten Automobile kaatuu

Liittyvät 3 asiaa sinun täytyy tietää Covid-19: stä, jos sinulla on autoimmuuni

Katso tämä lyhyt artikkeli, joka julkaistaan ​​American Psykologisessa yhdistyksessä, jossa puhuu unen merkityksestä ja siitä, miten se vaikuttaa terveyteen.

Löytöni
Arianna Huffington Huffington Post on äskettäin aloittanut liikkeen, joka kouluttaa ihmisiä siitä, miksi unta on tärkeä tyytyväinen ja onnistunut elämä. Yhdessä hänen TED-neuvotteluistaan ​​hän sanoi:

“Olen täällä kertoa teille, että tapa paljon tuottavampiin, paljon enemmän innoitettu, paljon iloisempi elämä on tarpeeksi nukkua. Kun saan tarpeeksi unta, olen parempi kaikessa. Olen parempi juoksemalla Huffington Postin, olen paljon luovaa, olen vähemmän reaktiivinen, olen parempi lasten kanssa. ”

Luulin, että tämä lausunto tulee voimakas ja menestyvä nainen ja äiti oli Pretty rohkea. Hänen näkemyksensä unesta eivät ole kovin yleisiä joidenkin onnistuneiden ihmisten keskuudessa. Kuuntelin hänen koko Ted Tankista nukkumaan ja aloitin sitten tutkimaan itseäni. Mitä huomasin oli melko järkyttävää. Tunsin tarve jakaa se kaikkien äitien kanssa, jotka elävät päivittäin nukkumaan. Tiedän, mitä se haluaa kunnianhimoa ja tuntea halu työskennellä yöllä, koska luulet, että se on ainoa kerta, kun voit työskennellä tavoitteissasi ja unelmilla. Mutta kun olet määrittänyt, löydät keinon säätää aikataulusi työskentelemään tavoitteisiisi oleskella terveenä ja saada tarpeeksi unta. Aloita vähentämällä TV-aikaa, käytä mitään täysin vapaa-aikaa päivän aikana, kuten lounastauko tai seisokkeja, jotta voit työskennellä sivuprojekteissasi ja päästä eroon toiminnasta, jotka eivät pääse lähemmäksi tavoitteitasi (tuona iltana kaverilla voi odottaa ).). Laatu ja määrä nukkumaan, jonka saat joka ilta tunnistaa tulevaisuutesi.

Liittyminen Onko työsi raskauden vaarassa?

Nämä ovat joitakin ehdotuksia hyvän yöunen saamiseksi:

1) Sammuta puhelin 30 min ennen kuin lähdet nukkumaan, jotta voit rentoutua
2) Nukkua vähintään 8 tuntia päivässä, koska se antaa kehosi ja mieleen tarpeeksi aikaa toipua, levätä ja valmistautua seuraavana päivänä
3) Älä koskaan tuo työtä nukkumaan. Se pitää sinut koko yön
4) Lue kirjaa tai tee meditaatiota tai joogaa ennen nukkumaanmenoa. Se auttaa sinua rentoutumaan
5) Laita laventeli elintärkeät öljyt tyynylle, hiero sitä rintaan tai laita se öljyn diffuusoriin. Tämä tuoksu auttaa sinua rauhoittamaan mielen.
6) Ota kuuma kylpy epsom-suoloilla tuulen alas ja rentoudu kehoon
7) Voit suihkuttaa magnesiumia ennen nukkumaanmenoa. Se auttaa unettomuutta ja se vähentää jännityshormoneja

Kun aloin nukkua 8 tuntia, huomasin, että keskittymisen keskittyminen ja keskittyi välittömästi. Kyky ajatella selkeämpi teki minut arvioimaan terveyttä, ruokavaliota ja tapoja. Hyvä yöunet antoi minulle energian ja tarvitsi keskittyä tekemään muutoksia, jotka lopulta johtivat terveelliseen elämäntapaan. Hyvä unta ja terveelliset käytännöt lopettavat taudin ja ylläpitävät hyvää terveyttä.

Älä uhrata nukkua! Perheesi tarvitsee sinua saadakseen asianmukaisen nukkumisen, jotta pysyisit tuottavana ja terveenä. Seuraavan kerran, kun tunnet Moody tai sinulla ei ole tarkennusta ja energiaa, ota nukkua tai saada hyvää yötä. Tuntuu upouusi.

Ark Mommy

Link to this post:Say No to “You Snooze, You Lose”!

0/5

(0 Reviews)

Jakaminen on välittämistä!

Jaa

Tweet

Jaa